
こんにちは!パニック歴5年でメンタル心理カウンセラーのカナです。
このブログでは自身の経験からパニック障害を乗り越えるための工夫や気づいたこと、セルフケアなど、パニック障害にまつわるアレコレをお伝えしていきます。
私も5年前にパニック障害になりましたが、試行錯誤し、メンタル的に立ち直ることができました。
この記事(パニック障害を改善する方法まとめ【カナの場合】)にやり方の情報を分かりやすくまとめていますので、ご活用ください。
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カナの自己紹介とパニック障害に関するブログを始めた経緯
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目次
運動
適度な運動をすることでストレスが発散され、不安感やうつ傾向を予防する効果があることが実証されています。ぜひ運動を習慣にしましょう。
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パニック障害にウォーキングが最適な3つの理由
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食事
パニック障害を改善するためにはストレスや不安感を減らすホルモンが必要で、そのホルモンを分泌する際に必要な栄養素があります。正しい食事は長期的に見て症状の改善が期待できます。
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パニック障害の人の食事について【気をつけたいこと】
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【パニック障害の食事】糖質を減らすのは栄養バランスで解決!
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【体験談】パニック障害改善に「うつ消しごはん」を実践!
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メンタル
なぜ不安を感じているのかを考えて理解することでパニック障害の改善にもつながります。
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自己肯定感を高めてしなやかなメンタルを作ろう!
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パニック対策
毎日の生活で出来るパニック対策をまとめています。
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脳疲労にご注意!続くと自律神経にも影響あり
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アロマテラピーで毎日のストレスケアをしよう
こんにちは!パニック歴5年でメンタル心理カウンセラー・アロマ&ケアスペシャリストのカナです。 このブログでは自身の経験からパニック障害を乗り越えるための工夫や…
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【パニック障害の人向け】おすすめアプリを3つ紹介!
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読んでみて!パニック障害の人におすすめの本を紹介
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