パニック障害を改善する方法まとめ【カナの場合】

このブログでは自身の経験からパニック障害を乗り越えるための工夫や気づいたこと、セルフケアなど、パニック障害にまつわるアレコレをお伝えしていきます。

私も5年前にパニック障害になりましたが、試行錯誤し、メンタル的に立ち直ることができました。

この記事（パニック障害を改善する方法まとめ【カナの場合】）にやり方の情報を分かりやすくまとめていますので、ご活用ください。

運動

適度な運動をすることでストレスが発散され、不安感やうつ傾向を予防する効果があることが実証されています。ぜひ運動を習慣にしましょう。

食事

パニック障害を改善するためにはストレスや不安感を減らすホルモンが必要で、そのホルモンを分泌する際に必要な栄養素があります。正しい食事は長期的に見て症状の改善が期待できます。

メンタル

なぜ不安を感じているのかを考えて理解することでパニック障害の改善にもつながります。

パニック対策

毎日の生活で出来るパニック対策をまとめています。